La salud en mujeres y hombres: claves para una mejor calidad de vida
Mantener un estilo de vida saludable es importante, ya que si se practican buenos hábitos se puede lograr disminuir el riesgo de padecer ciertas enfermedades o condiciones médicas.
Según datos del Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano (NICHD, por sus siglas en inglés), los padecimientos más comunes:
En las mujeres
• La artrosis (daño degenerativo en las articulaciones)
• Trastornos hormonales
• Enfermedades oncológicas
• Enfermedades relacionadas al sistema cardiovascular
En el caso de los hombres
• Enfermedades cardiovasculares
• Colesterol y triglicéridos
• Próstata y rendimiento sexual
Te compartimos a detalle qué debes hacer para mejorar tu estado de salud y llevar una mejor calidad de vida.
Nutrición Equilibrada
En todas las etapas de la vida es importante consumir alimentos que aporten energía y una mejor absorción de nutrientes que ayuden a fortalecer nuestro organismo.
No dejes de comer, lo que debes hacer es seguir una dieta sana y balanceada. Los expertos recomiendan ingerir cinco comidas al día donde incluyamos alimentos que aporten las vitaminas y nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Es importante que incluyas muchas frutas y verduras.
El Médico nuestro mejor amigo
Es importante que te hagas un chequeo médico por los menos una vez al año y procura estar en constante comunicación para que despejes dudas por si te sientes mal y tu cuerpo no responde normalmente.
Actividad física
Los expertos recomiendan que, las personas mayores de 18 años deben practicar un total de 150 minutos de actividad física moderada durante la semana, o 75 minutos de actividad física intensa, incluyendo actividades de fortalecimiento muscular dos o más días por semana.
Las vitaminas y minerales también son importantes
Aparte de llevar una alimentación balanceada es necesario que incluyas suplementos vitamínicos que ayuden a la mejor absorción de nutrientes y le den mayores beneficios a tu organismo. Por ejemplo, Ultra Doceplex Mega Woman, un suplemento con más de 50 nutrientes diseñados especialmente para las necesidades de la mujer.
Por su combinación de vitaminas, minerales, antioxidantes, aminoácidos y fitonutrientes, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, regula el balance hormonal, fortalece los huesos, promueve la salud del corazón y sistema cardiovascular, mantiene sanos los niveles de colesterol, mejora la memoria e induce a la producción de energía.
Y para los hombres existe Ultra Doceplex Mega Man, con su fórmula especial de 53 nutrientes, vitaminas, minerales, antioxidantes, aminoácidos y fitonutrientes apoya la producción de energía, fortalece el sistema inmune, mantiene los niveles de colesterol, ayuda a mantener la salud cardiovascular, disminuye la fatiga y el estrés.
Descansar es necesario
No dormir lo suficiente puede ser perjudicial para tu salud. La falta de descanso puede generar desordenes nerviosos, mal humor, mayor predisposición a las infecciones, insomnio, entre otros. Procura dormir entre seis y ocho horas, una siesta de 26 minutos te permite relajar tu cerebro, con lo que lograrás mayor concentración, reducir la tensión arterial y estimula tu creatividad.