¡A reforzar nuestras defensas! Descubre cómo hacerlo en 7 pasos

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sistema inmunitario es la capacidad natural del organismo para defenderse de virus o bacterias y resistir a las infecciones. Es decir, es la primera línea de defensas contra cualquier enfermedad.

En la actualidad hemos tomado más conciencia en el cuidado general de nuestra salud, pero en ocasiones bajamos la guardia y es ahí donde estamos más expuestos a contraer alguna enfermedad, virus o bacterias.

Con solo cambiar o modificar nuestra rutina, cambiar horarios de comida o sueño y dejar a un lado acciones saludables, pueden generar una baja en nuestras defensas naturales. En época de pandemia es importante mantener un sistema inmune fuerte.

Te compartimos algunos pasos a seguir y que te ayudarán a fortalecer tus defensas.

Paso 1. Alimentación en equilibrio

Es importante que no te excedas en alimentos con alto contenido de grasa o sal, ya que estos pueden causar daños, como elevar los niveles de colesterol y triglicéridos de tu cuerpo o ser un detonador de enfermedades relacionadas con la obesidad. 

Paso 2. Un extra a tus defensas

Dentro de tu dieta deben estar presentes alimentos ricos en Vitamina A, B, C, y Hierro. Asimismo, puedes incluir Fortiplex Gold, el suplemento vitamínico que te da un extra al fortalecer tus defensas, ya que contiene Hierro, Complejo B, Fenogreco, Espirulina, Ginkgo Biloba, Echinacea y Maca, la combinación de todos estos elementos ayudan a mantener un sistema nervioso más saludable, promueve la producción de energía, ayuda a reducir el estrés, apoya la salud del sistema inmune, ayuda a mejorar la memoria y la oxigenación celular.

Paso 3. Mantenerse en movimiento

Evita el sedentarismo y procura practicar de manera regular algún deporte o actividad física, no solo ayuda a mantenerse en forma sino también es un medio que ayuda a fortalecer las defensas.

Paso 4. Descansar

No dormir las horas necesarias causa bajo niveles de glóbulos blancos, los cuales son los encargados de defender el organismo de posibles infecciones. Dormir entre 6 y 8 horas permite que nuestro sistema inmune se refuerce, ya que la mayoría de células de defensa, se generan durante la etapa de sueño.

Paso 5. Desconectarse

Actualmente hay personas que, por sus trabajos, dependen mucho del teléfono, del correo o del chat. La repetida exposición a la luz, contenidos o imágenes, suele alterar nuestras emociones y genera más cansancio de lo habitual. Lo mejor es que logres planificar tu día y procurar alejarte un poco de la tecnología.

Paso 6. Sin estrés es mejor

El estrés es una reacción de nuestro cuerpo ante cualquier situación que nos pueda alterar ya sea en el trabajo, trafico, niños, etc. Esta condición puede causar una baja en nuestras defensas y en consecuencia afectar de gran nuestra salud.

Paso 7. El médico no debe faltar

Ante cualquier malestar, lo primordial es que acudas a un centro de salud y realizarte un chequeo médico por lo menos una vez al año.